Гимнастика профессора Аветисова

Гимнастика профессора Аветисова

Комплекс делится на три группы.

🔹 Группа 1 — улучшение кровообращения (сидя):

• зажмуривание на 3–5 секунд;

• быстрое моргание 10–15 секунд;

• лёгкий массаж век;

• аккуратное надавливание на закрытые веки.

Эти упражнения снимают напряжение и улучшают питание тканей глаза.

🔹 Группа 2 — укрепление глазных мышц (голова неподвижна):

• взгляд вверх–вниз;

• вправо–влево;

• круговые движения глазами;

• движения по диагонали.

Важно: движения плавные, без резких рывков. Работают только глаза — голова остаётся неподвижной.

🔹Третья группа направлена на тренировку аккомодации — способности глаза быстро менять фокус.

• Взгляд вблизь–вдаль Сфокусируйтесь на пальце (30 см от лица) на 3–5 секунд, затем переведите взгляд на дальний объект.

• Приближение пальца Медленно приближайте палец к носу до лёгкого двоения, затем отдаляйте.

• «Метка на стекле» Смотрите на небольшую метку на окне 1–2 секунды, затем переводите взгляд на дальний объект. Выполнять 2–3 раза в день.

Полезные советы:

• не перенапрягайтесь;

• движения должны быть плавными;

• выполняйте комплекс ежедневно

• есть противопоказания

Регулярность — главный секрет эффективности.