👁 Делайте это до того, как утром возьмёте телефон!
Советует наш врач-офтальмолог Флоринская Т.И.
«Молодость глаз зависит не от капель, а от привычек. Главное — одно простое движение каждое утро!» — говорил японский офтальмолог Такеши Накамура, сохранивший отличное зрение даже в 100 лет. У каждого глаза — 12 мышц, отвечающих за движение и фокусировку. Их тоже нужно «будить».
Метод Накамуры:
✅ Сразу после пробуждения сядьте на кровати, расслабьте плечи.
✅ Сделайте глубокий вдох и медленно выполните круговые движения глазами по часовой стрелке.
✅ Затем — против часовой. Повторите 5–6 раз.
✅ После этого несколько секунд спокойно посмотрите вдаль (в окно), не щурясь.
Эта простая зарядка:
✔ улучшает кровообращение,
✔ активизирует отток внутриглазной жидкости,
✔ укрепляет глазные мышцы,
✔ снижает утомление,
✔ помогает лучше фокусироваться.
Важно: гимнастика противопоказана при острых воспалениях глаз, в ранний послеоперационный период, при осложнённой миопии и отслойке сетчатки. В каждом случае необходима консультация врача.
Берегите глаза — начните утро правильно 💚
